منزل •عضلات بدون دستگاه

عضلات بدون دستگاه

  • بدنسازی در خانه ، بدون امکانات ورزشی

    بارفیکس در خانه. این حرکت، بهترین تمرین بدنسازی برای رشد عمومی عضلات بالا تنه، اعم از جلو بازو، سینه، پشت، شکم و به ویژه عضلات زیر بغل است. این حرکت به دو صورت انجام می گیرد: در حالت اول که به ...

  • ۵۰ مورد از بهترین تمرینات بدنسازی بدون وزنه

    به کمک 50 تمرین برتر بدنسازی بدون وزنه به بدن ایده‌آل خود برسید. این تمرینات به تجهیزات یا دستگاه نیاز نداشته و تمام عضلات بدن را درگیر می‌کنند. بنابراین این حرکات برای تمرین در منزل مناسب ...

  • برنامه ساخت عضلات پا بدون دستگاه

    وقتی از عضلات پا حرف می‌زنم در اغلب اوقات طرف صحبتم آقایان هستند چرا که نیازی نیست به خانم‌ها توضیح بدهم چرا این عضلات مهم هستند. 😉. بنابراین اگر عضلات پای ضعیفی دارید به یکی از دلایل زیر است:

  • گرم کردن قبل از بدنسازی

    تمرینات هوازی سبک، ضربان قلب و دمای هسته بدن را افزایش می دهد. عضلات گرم، نرم تر هستند. بنابراین احتمال آسیب دیدگی در بافت نرم کم است. نحوه انجام تمرینات هوازی سبک به عنوان اولین مرحله از گرم ...

  • بدنسازی در خانه ، بدون امکانات ورزشی

    حرکت لانچ معکوس و پرس برای تقویت عضلات دست و بازو بسیار مفید است. برای انجام این حرکت باید حالت ایستاده قرار بگیرید، پاها را کنار هم بگذارید، دو دمبل را در دست ها بگیرید و تا ارتفاع شانه ها ...

  • دستگاه تی بار چیست؟ نحوه کار با دستگاه تی بار

    دستگاه تی بار به تقویت عضلات زیر بغل کمک خواهد کرد آموزش کار با دستگاه تی بار (T-Bar) اگر دستگاه تی بار را در باشگاه های بدن سازی دیده باشید ، متوجه شده اید که حرکت تی بار بسیار تخصصی و تکنیکی است.

  • 10 بهترین باشگاه بدنسازی تهران | بهترینو

    🌸🍃🎁🎉تخفیفات استثنائی بهاره 🌸🍃😍 خدمات کلینیک زيبايي دلوين کلینیک زیبایی دلوین با جدیدترین و قوی‌ترین دستگاه لیزر موهای زائد در ۶ الی ۸ جلسه اماده خدمت رسانی میباشد میکرونیدلینگ و مزونیدلینگ با کوکتل های عالی ...

  • برنامه ساخت عضلات پا بدون دستگاه

    برنامه ساخت عضلات پا بدون دستگاه. اگر به باشگاه دسترسی ندارید اما همچنان می‌توانید عضلات پای خوبی داشته باشید و هیچ بهانه‌ای هم قابل قبول نیست! وقتی از عضلات پا حرف می‌زنم در اغلب اوقات …

  • حرکت هاگ اسکات (اسکوات هالتر بدون دستگاه) | ستاره

    حرکت هاگ اسکات (اسکوات هالتر بدون دستگاه) برای انجام حرکت هاگ اسکوات هالتر، یک میله هالتر برداشته با هر دو دست آن‌ را پشت باسن خود نگه دارید. این نوع اسکات عضلات چهار سر ران به خصوص بزرگترین ...

  • معرفی 10 مورد از بهترین تمرینات سرشانه

    حرکت کول با دستگاه اسمیت فقط روی عضلات دلتوئید و کول فشار وارد می‌کند (بدون فشار انحرافی روی مفاصل شانه). تمرینی که با دستگاه اسمیت انجام می‌شود، در نتیجه نگرانی برای عدم ثبات در حین انجام ...

  • دستگاه ماهیچه‌ای‌استخوانی انسان

    7482. دستگاه ماهیچه‌ای‌استخوانی انسان (گاه با نام سیستم لوکوموتور) [۱] ساختار محرکه در مهره‌داران است و امکان جنبش را برای آن‌ها فراهم می‌نماید. این دستگاه شامل دو بخش است که در ارتباطی نزدیک ...

  • تقویت عضله پشتی بزرگ تنها با 7 حرکت تمرینی

    مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند.